Рефлекс ныряльщика - это механизм, который замедляет дыхание, сердцебиение и уменьшает количество поглощения кислорода телом. В медитации этот рефлекс используется для улучшения концентрации. Техника выполнения «Вьяпака шаочи» включает рефлекс ныряльщика и выполняется перед медитацией, асанами, едой и сном. Она включает поливание холодной водой рук и ног для улучшения циркуляции крови и улучшения работы внутренних органов.