# Концентрация

Урок 8. Концентрация - ключевая вещь в медитации. Использование счета в медитации - новый метод в практике, который улучшает и осознанность и волю. Когда ваш день начинается с концентрации и медитации, то в течение дня все ваши задачи решаются очень эффективно, вы предельно сосредоточены на целях.

Концентрация делает медитацию интересной. Для успеха, нужно перестать относиться к медитации как к результату, и начать относиться, как к процессу. Чтобы вернуться к объекту медитации, нужны две вещи: осознанность и воля.

Правильная позиция в медитации - это +50% к качеству концентрации. Качество медитации очень сильно зависит от позы. Самое главное в позе — это прямой позвоночник. В статье описаны различные позы для медитации и рекомендации по правильной позе. Сцепление кистей рук дает чувство отключения органов чувств от внешнего мира.