# Асаны

читать 4 мин.
0 37

Асаны - это третья ступень классической йоги, которая помогает контролировать ум, эмоции и желания. Они действуют на мышцы, сухожилия, костную структуру, железы, нервы и жизненную энергию. Асаны не являются спортом или соревнованием, они помогают достичь состояния расслабления тела и разума, что способствует контролю над эмоциями и хорошей глубокой концентрации.

Перепост
Прочитать полностью
читать 5 мин.
0 36

В данной статье описывается техника выполнения трех базовых асан: Диргха Пранам, Бхуджангасана и Шавасана. Для каждой асаны приводятся ее полезные свойства и описание техники выполнения. Особое внимание уделено Диргха Пранам, которая помогает укрепить мышцы живота, спины и ягодиц, а также стимулирует работу пищеварительной системы и кишечника. В статье также приводятся рекомендации для тех, кому трудно сохранять прямую спину во время выполнения асаны.

Перепост
Прочитать полностью