АСАНЫ - баланс тела и ума
🙏🏻 Урок 9.1
Знакомимся с физической стороной йоги, которая способствует контролю над эмоциями и хорошей глубокой концентрации — АСАНЫ — это третья ступень классической йоги.
На санскрите определение асан звучит так: «Стхира сукхам асанам» — «спокойная и счастливая позиция — есть асана». Асана приводит тело и ум в состояние спокойствия и счастья.
Асаны помогают контролировать ум, эмоции и желания. Если у вас получается всю внутреннюю жизненную силу сконцентрировать и направить в мирное русло — вы можете достичь больших результатов.
ОТКУДА БЕРУТСЯ ЭМОЦИИ?
Первостепенно эмоция возникает в уме.
Затем, железы выделяют гормоны, и вы испытываете эмоции.
Но если нервная и гормональная системы не включатся в процесс, вы не почувствуете эту эмоцию.
Из-за привычки негативного мышления, неидеального образа жизни, неправильного питания, вредных привычек, железы работают несбалансированно. Они выделяют больше или меньше гормона, чем требуется. Поэтому, психика пребывает в состоянии дисбаланса.
На железы и на гормоны вы можете воздействовать при помощи физических упражнений. Существует около 50 000 таких йогических упражнений — асан.
КАК РАБОТАЕТ АСАНА?
Вы принимаете определенную позицию тела, в которой происходит воздействие на железу: давление, растяжение, скручивание, и определенным образом выстраиваются меридианы (каналы «нади»), по которым движется жизненная энергия.
Такая позиция генерирует определенное состояние ума, излучает особую энергию, создает необходимый эффект.
Асаны — это не спорт и не соревнование. Вы не ставите себе нормативы, а ищете золотую середину между расслаблением и напряжением. Вы себя немного растягиваете, но не переступаете черту дискомфорта. Главный результат в асанах достигается за счет расслабления тела и разума. Когда вы научились расслабляться, асаны очень легко начинают получаться.
АСАНЫ ДЕЙСТВУЮТ:
на мышцы,
на сухожилия,
на костную структуру,
на железы,
на нервы,
на жизненные ветры — течение жизненной энергии внутри тела,
на чакры — центры энергии тела,
увеличивают остроту ума, эмоции становятся легче,
восстанавливают кровоснабжение в теле, и с этим восстанавливается баланс и здоровье внутренних органов и желез
Железы — это правительство нашего тела. Гормональный фон определяет общее состояние организма. Асаны — это очень действенный способ изменить гормональный фон.
ТРИ БАЗОВЫХ АСАНЫ:
Диргха пранам (поза длительного приветствия)
Бхуджангасана (поза кобры)
Йога мудра (жест единения)
нет противопоказаний;
подходят для большинства людей;
нет ограничений по питанию;
нет ограничений по дыханию;
обладают всесторонней пользой, способствуют общему оздоровлению организма;
оказывают общее балансирующее воздействие на психику;
занимают 10–15 минут вашего времени.
https://youtu.be/OUq33L0TDRg