АСАНЫ - баланс тела и ума 🙏🏻 Урок 9.1 Знакомимся с физической стороной йоги, которая способствует контролю над эмоциями и хорошей глубокой концентрации — АСАНЫ — это третья ступень классической йоги. На санскрите определение асан звучит так: «Стхира сукхам асанам» — «спокойная и счастливая позиция — есть асана». Асана приводит тело и ум в состояние спокойствия и счастья. Асаны помогают контролировать ум, эмоции и желания. Если у вас получается всю внутреннюю жизненную силу сконцентрировать и направить в мирное русло — вы можете достичь больших результатов. ОТКУДА БЕРУТСЯ ЭМОЦИИ? Первостепенно эмоция возникает в уме. Затем, железы выделяют гормоны, и вы испытываете эмоции. Но если нервная и гормональная системы не включатся в процесс, вы не почувствуете эту эмоцию. Из-за привычки негативного мышления, неидеального образа жизни, неправильного питания, вредных привычек, железы работают несбалансированно. Они выделяют больше или меньше гормона, чем требуется. Поэтому, психика пребывает в состоянии дисбаланса. На железы и на гормоны вы можете воздействовать при помощи физических упражнений. Существует около 50 000 таких йогических упражнений — асан. КАК РАБОТАЕТ АСАНА? Вы принимаете определенную позицию тела, в которой происходит воздействие на железу: давление, растяжение, скручивание, и определенным образом выстраиваются меридианы (каналы «нади»), по которым движется жизненная энергия. Такая позиция генерирует определенное состояние ума, излучает особую энергию, создает необходимый эффект. Асаны — это не спорт и не соревнование. Вы не ставите себе нормативы, а ищете золотую середину между расслаблением и напряжением. Вы себя немного растягиваете, но не переступаете черту дискомфорта. Главный результат в асанах достигается за счет расслабления тела и разума. Когда вы научились расслабляться, асаны очень легко начинают получаться. АСАНЫ ДЕЙСТВУЮТ: на мышцы, на сухожилия, на костную структуру, на железы, на нервы, на жизненные ветры — течение жизненной энергии внутри тела, на чакры — центры энергии тела, увеличивают остроту ума, эмоции становятся легче, восстанавливают кровоснабжение в теле, и с этим восстанавливается баланс и здоровье внутренних органов и желез Железы — это правительство нашего тела. Гормональный фон определяет общее состояние организма. Асаны — это очень действенный способ изменить гормональный фон. ТРИ БАЗОВЫХ АСАНЫ: Диргха пранам (поза длительного приветствия) Бхуджангасана (поза кобры) Йога мудра (жест единения) нет противопоказаний; подходят для большинства людей; нет ограничений по питанию; нет ограничений по дыханию; обладают всесторонней пользой, способствуют общему оздоровлению организма; оказывают общее балансирующее воздействие на психику; занимают 10–15 минут вашего времени. https://youtu.be/OUq33L0TDRg

Теги других блогов: здоровье йога асаны