УСИЛЕНИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ (СЧЕТ)
🙏🏻 Урок 8
Концентрация — это ключевая вещь в медитации.
Концентрация активирует высшие способности ума.
Концентрация, как вы помните, зависит от двух факторов:
- осознанность,
- волевая способность.
Использование счёта в медитации — новый метод в практике, который улучшает и осознанность и волю.
Вы выполняете технику медитации так же, как описано в первом уроке курса. Но когда повторяете мантру, ставьте себе задачу: повторить мантру пять раз подряд и при этом ни разу не отвлечься.
Если в этом повторении пяти мантр вы допускаете какую-то постороннюю мысль, сбрасываете «счётчик» на ноль и начинаете заново.
В каждой попытке вы стараетесь сделать лучше, чем в предыдущей.
Когда разум из раза в раз отвлекается, у вас возникает намерение сконцентрироваться изо всех сил. При расслабленном теле внутри ума вы ищете состояние абсолютной собранности и абсолютного спокойствия. И когда вы достигаете успеха, тело выделяет гормоны радости. Когда вы стремитесь успокоить всю массу волн и микродвижений в разуме, это очень сильно захватывает, и медитация становится интересной.
Анализируйте, были ли вы сосредоточены на звуке мантры, на идее мантры, возникали ли параллельные мысли?
Можно ставить себе разные стандарты по уровню концентрации: выше или ниже. Но лучше всего найти оптимальный баланс.
Когда ваш день начинается с концентрации и медитации, то в течение дня все ваши задачи решаются очень эффективно, вы предельно сосредоточены на целях.
Анализируйте, были ли вы сосредоточены на звуке мантры, на идее мантры, возникали ли параллельные мысли?
Можно ставить себе разные стандарты по уровню концентрации: выше или ниже. Но лучше всего найти оптимальный баланс.
Когда ваш день начинается с концентрации и медитации, то в течение дня все ваши задачи решаются очень эффективно, вы предельно сосредоточены на целях.
https://youtu.be/DUmmwDdIVsQ