ЛАЛИТА МАМРИКА (динамическая медитация)
🙏🏻 Урок 7
Добавляем в технику пения мантры движения тела.
Существуют два способа сконцентрироваться на духовной идее:
Отключить все органы чувств, чтобы концентрироваться внутри — для этого безмолвная медитация.
Направить движения органов чувств в русло духовной идеи, не останавливая их. Выполняя привычное, ум не протестует, но вы ведете его к духовной идее — это практика динамической медитации.
Когда вы настолько сконцентрированы, что хотите остановить движение и замереть, вы садитесь медитировать. Таким образом, одна практика перетекает в другую.
Движения динамической медитации называются «Лалита Мармика» — это мощная биопсихологическая практика, которая на уровне тела приводит ум в ресурсное состояние.
«Лалита» — означает «красота», «грациозность», «нежность».
«Мармо» — «ядро», «сердце твоего сердца», «суть твоего духа».
«Лалита Мармика» — означает «практика, в которой ты дотрагиваешься до внутренней божественности, красоты и проявляешь ее наружу».
Этот танец был изобретен около 7000 лет назад. Его изобрела Парвати — супруга великого йогина Садашивы.
В Лалита Мармикe есть ритм и жест.
РИТМ
В сильную долю вы делаете мягкий удар кончиком большого пальца правой ноги за пяткой. Затем кончиком левого большого пальца касаетесь за пяткой правой ноги.
Кончик большого пальца — это проекция высшего центра на макушке головы — Сахасрара чакры. Стимулируя кончик большого пальца, вы активируете этот центр, и наступает успокоение, чувство гармонии и легкое опьянение покоем.
Раскачивание из стороны в сторону постепенно переводит энергию из двух энергетических каналов тела (ида нади и пингала нади) в центральный (сушумна нади) — это дает большие преимущества для медитации, разум успокаивается.
Сгибание коленей разогревает ноги перед медитацией.
ЖЕСТ
Жест — также называется мудрой — выражает внутреннее состояние. Руки связаны с сердцем и с эмоциями. Выражая сильные духовные эмоции, руки сами складываются в определенные жесты, когда мы чувствуем любовь, глубину, трепет.
Тело принимает определенную форму, и меридианы тела встают в положения, когда жизненная энергия течет по-особому. Когда руки принимают мудру, это излучает специфическое состояние. Поэтому мудра — это усилие пребывать в состоянии и излучать это состояние наружу.
Мудры в Лалита Мармике:
Анджали мудра — ладони сложены вместе напротив центра грудной клетки.
Символика этого жеста: «пять моих моторных органов и пять моих сенсорных органов сосредоточены и направлены к Высшей цели».
Жест с поднятыми вверх, открытыми руками. Символика жеста: «состояние триумфа, победы, большой уверенности».
Поднимать руки в этот жест вы можете, когда чувствуете, что ваше сердце открывается.
Когда теряете концентрацию и руки начинают уставать — складывайте их обратно в Анджали мудру, делайте еще несколько оборотов мантры и снова поднимайте руки.
Но не опускайте руки вниз — это не подходящее для практики положение рук.
Используйте для динамической медитации и Лалита Мармики материалы, которые есть в приложении — аудио-записи мантры в плеере и таймер.
Улучшить свою практику киртана вы можете также на марафоне пения мантры. К нему можно присоединиться в любое время (оплата свободная).
https://youtu.be/S9OcNzZFZ8E