ДЫХАНИЕ
🙏🏻 Урок 5
Полное йоговское дыхание. Успокоение ума и бодрость.
Дыхание контролирует состояние ума.
От дыхания зависят:
проявление талантов;
работа интеллекта;
работа памяти;
состояние ума;
медитация.
Дыхание происходит в теле, но этот процесс очень тонкий и сильно влияет на ум.
Во время дыхания вы:
получаете кислород,
избавляетесь от накопившегося углекислого газа,
избавляетесь от токсинов,
получаете «прану» — жизненную энергию.
Когда праны в теле мало, ощущается притупление эмоций, притупление интеллекта.
Прану вы получаете:
из пищи,
из воды,
из солнечного света,
и максимальное количество — из воздуха.
При правильном дыхании прана успокаивается, и вместе с праной успокаивается ум.
Что такое неправильное дыхание?
Чаще всего мы дышим, используя верхнюю часть легких, особенно при отсутствии физических нагрузок. В таком случае заполняется только маленькая верхняя часть легких и происходит постоянная нехватка кислорода.
Последствиями неправильного дыхания могут быть:
психологические проблемы,
эмоциональные проблемы,
интеллектуальные проблемы.
Как надо дышать?
Типы дыхания:
Ключичное дыхание — поверхностное дыхание;
Грудное дыхание — требует много энергии;
Брюшное дыхание — дыхание диафрагмой — глубокое и эффективное дыхание;
Полное йоговское дыхание — задействует три вышеперечисленных уровня, поэтому оно самое эффективное.
Полное йоговское дыхание:
Начинайте вдох через диафрагму, раздувайте нижние отделы легких, потом наполняйте воздухом грудь и заканчивайте в ключичном отделе — это полный вдох.
Выдох: диафрагма — грудная клетка — ключицы. Старайтесь как можно лучше выдохнуть, избавиться от старого застоявшегося воздуха. Особенно когда вы делаете асаны или медитацию старайтесь выдыхать максимально полно.
Также возможен порядок выдоха, обратный порядку вдоха. То есть:
Вдох: диафрагма — грудная клетка — ключицы;
Выдох: ключицы — грудная клетка — диафрагма.
Когда в течение дня вы обращаете внимание на то, как вы дышите и выполняете несколько дыхательных циклов полного йоговского дыхания, то постепенно тело привыкает. Со временем вы уже автоматически начинаете дышать правильно, не акцентируя на этом внимание.
#йогайошкарола #медитация #пранояма
https://youtu.be/sUurV9cmkQI