ДЫХАНИЕ 🙏🏻 Урок 5 Полное йоговское дыхание. Успокоение ума и бодрость. Дыхание контролирует состояние ума. От дыхания зависят: проявление талантов; работа интеллекта; работа памяти; состояние ума; медитация. Дыхание происходит в теле, но этот процесс очень тонкий и сильно влияет на ум. Во время дыхания вы: получаете кислород, избавляетесь от накопившегося углекислого газа, избавляетесь от токсинов, получаете «прану» — жизненную энергию. Когда праны в теле мало, ощущается притупление эмоций, притупление интеллекта. Прану вы получаете: из пищи, из воды, из солнечного света, и максимальное количество — из воздуха. При правильном дыхании прана успокаивается, и вместе с праной успокаивается ум. Что такое неправильное дыхание? Чаще всего мы дышим, используя верхнюю часть легких, особенно при отсутствии физических нагрузок. В таком случае заполняется только маленькая верхняя часть легких и происходит постоянная нехватка кислорода. Последствиями неправильного дыхания могут быть: психологические проблемы, эмоциональные проблемы, интеллектуальные проблемы. Как надо дышать? Типы дыхания: Ключичное дыхание — поверхностное дыхание; Грудное дыхание — требует много энергии; Брюшное дыхание — дыхание диафрагмой — глубокое и эффективное дыхание; Полное йоговское дыхание — задействует три вышеперечисленных уровня, поэтому оно самое эффективное. Полное йоговское дыхание: Начинайте вдох через диафрагму, раздувайте нижние отделы легких, потом наполняйте воздухом грудь и заканчивайте в ключичном отделе — это полный вдох. Выдох: диафрагма — грудная клетка — ключицы. Старайтесь как можно лучше выдохнуть, избавиться от старого застоявшегося воздуха. Особенно когда вы делаете асаны или медитацию старайтесь выдыхать максимально полно. Также возможен порядок выдоха, обратный порядку вдоха. То есть: Вдох: диафрагма — грудная клетка — ключицы; Выдох: ключицы — грудная клетка — диафрагма. Когда в течение дня вы обращаете внимание на то, как вы дышите и выполняете несколько дыхательных циклов полного йоговского дыхания, то постепенно тело привыкает. Со временем вы уже автоматически начинаете дышать правильно, не акцентируя на этом внимание. #йогайошкарола #медитация #пранояма https://youtu.be/sUurV9cmkQI

Теги других блогов: здоровье йога дыхание