Рефлекс ныряльщика (вьяпака шаоча) - урок 4

РЕФЛЕКС НЫРЯЛЬЩИКА (вьяпака шаоча) 🙏🏻 Урок 4 Рефлекс ныряльщика - это +50% к спокойствию и удовольствию от практики. Для улучшения концентрации в медитации используется рефлекс ныряльщика. Этот рефлекс мы унаследовали от предыдущих форм жизни — от животных. Когда животное ныряет в воду, холодная вода соприкасается с его лицом и глазами — тогда срабатывает этот механизм: замедляется дыхание, замедляется сердцебиение, уменьшается количество поглощения кислорода телом. Это именно то, что будет полезно в медитации. Как включить рефлекс ныряльщика? «Вьяпака шаоча» (санскр. «чистота», «всеобъемлющая чистота») — йоговская техника очищения, которая в том числе включает рефлекс ныряльщика. Когда она выполняется? перед медитацией; перед асанами; перед и после еды — особенно для людей со слабым пищеварением, а также склонных к перееданию; перед сном — когда нервы получают стимуляцию холодной водой, успокаивается дыхание, успокаивается сердцебиение и наступает сон. Кошмары часто вызваны нарушениями в нервной системе и водная процедура перед сном успокоит нервы и мысли. Техника выполнения «Вьяпака шаочи»: Сходите в туалет, опустошите максимально мочевой пузырь и, возможно, кишечник. После этого желательно полить холодную воду на органы мочеиспускания, для того, чтобы произошло сжатие и вышли остатки урины. Мокрой рукой смочите область пупка и область напротив пупка на спине — это горячая область тела — когда вы ее охлаждаете первой, тело готово для последующего охлаждения. Полейте холодной водой на руки от локтей вниз. И то же самое с ногами: от колен до стоп. Для чего это?- Кровь имеет свойство течь туда, где тепло. То есть сосуды сжимаются и от рук кровь отступает и приходит в туловище. Когда в туловище появляется кровь, начинают лучше работать внутренние органы, поэтому вы чувствуете прилив жизненной силы. - Охлажденная кровь начинает циркулировать по организму, и мозг начинает получать освежающее воздействие охлажденной крови — появляется ощущение бодрости. Поэтому техника хорошо влияет на пищеварение, на работу внутренних органов, на работу мозга. Смочите шею и область за ушами водой Наберите в рот холодную воду, она изнутри охладит полость рта, и пока держите во рту холодную воду, наберите в ладони ту же воду и поплескайте в открытые глаза минимум 12 раз. Эта вода активирует рефлекс ныряльщика: дыхание и сердцебиение успокоятся. Чем холоднее вода во время выполнения всей техники, тем лучше. https://youtu.be/WVZ7A3psM7k