РОМАШКА МЕДИТАЦИИ (КОНЦЕНТРАЦИЯ)
🙏🏻 Урок 2
Концентрация делает медитацию интересной. Если есть ощущение роста и развития, — есть и вдохновение на медитацию, постоянный интерес ее выполнять.
Когда есть какие-то ожидания от медитации, например, об ощущениях и эмоциях, то, закрывая глаза, выполняя технику и не получая ожидаемого, человек делает два вывода:
1. Медитация не работает. Тогда он начинает перебирать техники, не углубляясь, и не достигает никакого успеха в результате.
2. Я не способен медитировать, — у меня слишком беспокойный ум.
На самом деле, оба эти вывода ложные.
Для успеха, нужно перестать относиться к медитации как к результату, и начать относиться, как к процессу. Например, прелесть спортзала, не в том, сколько ты веса поднял, а в том, как ты проработал свои мышцы. Также и медитация — это тренировка мышления, изучение навыка управления своими мыслями. Обычно мозг постоянно о чем-то думает, скачет от объекта к объекту. Йоги называют ум бешеной обезьяной, которая напилась вина, и которую покусали скорпионы. А в состоянии концентрации вы деятельны, но мозг предельно собран, и вы получаете гормональное вознаграждение — ощущение успеха.
Ум должен стать инструментом, а не хозяином: не мысли должны владеть нами, а мы должны владеть мыслями. Но у человека один мозг на все случаи жизни. В медитации он ведет себя также, как привык вести в обычной жизни: когда закрываешь глаза, мозг не слушается идеально. Но есть отличие мышления в медитации от обычного мышления — это возвращение своих мыслей к объекту медитации. Это выглядит как «ромашка».
Чтобы вернуться к объекту медитации, нужны две вещи:
1. Осознанность — способность регистрировать, о чем я думаю в настоящий момент. Если вы осознаете, что происходит в вашем уме, вы способны это изменить.
2. Воля. Мысли могут быть как позитивными, так и негативными, — ум привязан к ним одинаково, он хочет их думать. Волевое усилие необходимо, чтобы оторвать ум от мыслей, и вернуть его к объекту медитации.
Осознанности вы добиваетесь через силу вашего намерения. Медитация «наращивает мускулатуру» этих внутренних способностей: осознанности и силы воли.
Через две недели медитации лепестки «ромашки» становятся меньше. И со временем вы приходите к такому состоянию, когда ум почти не мечется.
Так как привычка отвлекаться свойственна нам не только в медитации, то и тренировка концентрации влияет на повседневную жизнь: зачем быть в неэффективном состоянии, если можно быть в эффективном ежедневно?
Несколько полезных эффектов от концентрации:
Целеустремленность.
Внутренняя радость и интерес.
Способность усваивать идеи
Энергия
Интуиция
Практикуйте 🙏🏻
https://youtu.be/g0sTi8nQphw